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キャベツを食べて痩せる?!本当にキャベツでダイエットができるのか?!

 

キャベツを食べると痩せる?!

 

世の中には様々なダイエット法が出回っていますが、

『キャベツダイエット』なるものがあるらしいので

調べてみました。

 

本当にキャベツを食べるだけで痩せる事ができるのでしょうか?

 

 




キャベツでダイエットする方法とは?

 

調べたところによると、

このダイエットの方法としては、基本的に食事の前に

キャベツを食べるだけみたいです。

 

キャベツを食事の前に食べる事で食事量が減り、

ダイエットにつながりやすくなるという方法だそうです。

 

このキャベツによるダイエットとは

「カロリーの低いキャベツを中心に食べるから痩せるのだろう」

と最初に思っていたのですが、そうではないようですね。

 

実は、キャベツを食べて痩せる事ができるのは、

生で食べられる野菜で最もボリュームがあり、

しかも食物繊維が多いからという事らしいのです。

 

そこで、さらに、キャベツダイエットの方法や

注意しなければならない点を調べてみましたので、

まとめます。

 

ですので、参考にしてみて下さいね!

 

キャベツダイエットの理論とは・・・?!

 

キャベツという野菜は、カロリーはとても低くて、

100gあたり23kcalとダイエットに適した食材と

言えるそうなのです。

 

そのため、料理のかさ増しに使ったり、

カロリーが高い食材の代わりに使う事で摂取カロリーを

減らす事ができます。

 

さらに、ビタミンC、U、Kの各種ビタミンや、カルシウム

食物繊維などが多く含まれていますので美容効果も期待

できるそうですよ!

 

ただし、注意しなければならない点は、

キャベツだけでは当然、生活に必要な栄養分が不足しますので、

やり方を間違えるとリバウンドにつながったり、

体調を崩しやすくなったりする恐れがある事なんです。

 




キャベツダイエットのやり方

 

キャベツダイエットは、昼食、夕食を食べる直前に、

ザク切りした生のキャベツを食べます。

 

 

キャベツを食べてお腹を少し膨らませた後に、

おかず、ご飯の順に食べる事で、

当然の事ながら食事の量を減らせるんですね。

 

つまり、食事の前にカロリーが低いキャベツを食べる事で

摂取カロリーを減らすという事になるのですね。

 

また、キャベツをしっかり時間をかけて噛む事で、

満腹感を得やすくなり、食べ過ぎの対策にもなります。

 

さらに、野菜を最初に食べると血糖値の上昇を抑えるだけでなく、

脂質の吸収を抑制する作用も期待できて、

それがダイエットにつながるのです。

 

ただ、仕事に出かけた先の昼食時間にキャベツの

ザク切りなんて食べられませんよね。

 

ですから、そんな場合は夕食だけでも大丈夫だそうです。

 

また、遅い時間帯にカロリーが高い夕食(夜食)を摂る事は、

肥満につながるため、夕食(夜食)時にキャベツダイエットを

取り入れて食事量を調節すると良いと思います。

 

キャベツダイエットの注意点とは・・・?!

 

キャベツダイエットは、すぐに結果がでるものではありませんので、

無理をせず気長に続ける事が大切です。

 

そして、キャベツだけでは体に必要な栄養分が不足するため、

キャベツを食べた後には、主食・主菜・副菜をそろえた

栄養バランスの良い食事を摂る必要があります。

 

また、夕食が外食になってしまう場合などは、

その日のキャベツダイエットを休んで、次の日から

再開しても全く問題はないそうです。

 

このダイエット法は個人差がありますすので、

焦る事なく自分に合ったペースで続けて、少なくとも

1~6カ月ほどは続けるようにすると良いですね。

 

さらに、

健康的に痩せるには、規則正しい食生活と適度な運動が大切ですし、

もし体に変調をきたす場合は、すぐにダイエットを止めて下さい!

 

キャベツが体に与える効果

 

キャベツはダイエットとは別に健康に良い食材です。

 

キャベツの健康効果をまとめてみます。

血糖値の上昇を抑えてくれる

キャベツに含まれる水溶性食物繊維は、小腸での栄養分の吸収を

ゆるやかにして、食後の血糖値の上昇を抑えてくれる

働きがあります。

(血糖値の上昇を抑える事で太りにくくなります)

 

肌の健康をサポートする

キャベツに含まれるビタミンCは、皮膚のメラニン色素の

生成を抑えて、日焼けを防ぐ働きがあります。

 

また、キャベツに含まれる食物繊維によって、

便秘による肌荒れの対策にも効果があります。

 

 

このように、キャベツは優れた野菜なんです。

 

ですから、あなたも、

キャベツダイエットに挑戦してみてはいかがですか?!